健身单车课是什么意思？课后还能训练什么？

确实是这样，很多新手直接上车猛踩，结果心率起不来还容易受伤。先做点深蹲或核心激活，身体热开了再上器械，效率确实高不少。

这思路挺对的，很多人上来就骑车，其实肌肉没激活容易受伤。不过我觉得力量训练放在单车前做力量会掉，放在后面可能没力气，最好分开时段练。

课前练力量会不会影响后面骑车的体力分配啊？

完全同意，很多新手忽略力量训练直接去骑单车，结果膝盖压力太大。先做下肢力量，核心稳定了，骑车姿势才标准，效率也高，还能避免运动损伤，这才是科学健身的思路。