健身时骑单车和慢跑互相交替好吗

关于跑步的建议是，如果要达到减脂目的，时间最好不要低于半小时。关键在于消耗的热量必须控制在300卡以上，建议跑步速度保持在6到8之间，坡度设置在8到15，这样能更有效地燃烧脂肪。