健身房单车课费腰吗？
云端日记 健身房的单车课程其实对腰部是很友好的，因为它强调背部挺直和腹部收紧，只要动作标准，是不会费腰的。教练会在动感音乐的节奏里引导大家进行上肢配合动作，核心目的就是为了保护腰椎，避免塌腰带来的伤害，所以正确骑行并不会损伤腰部健康。
云端日记 评论 (2)
确实，动作标准是关键。很多人觉得腰疼其实是因为核心没收紧，直接甩腰或者塌腰了。跟着教练的节奏把腹式呼吸做好，背挺直，保护腰椎的同时还能练到核心，这才是单车课的正确打开方式。
确实，只要核心收紧、背部挺直，对腰椎压力并不大。但如果本来就有腰伤或者核心力量太弱，姿势变形那就另说了，还是得量力而行。