有哪些简单方便的瘦腹方法？
风花雪月 对于腰臀比大于1的人群，也就是腰围超过臀围的情况，属于较严重的肥胖，但新手福利期效果明显。前3个月建议每周4到5次动感单车初级课程，每次一小时，能快速降低体重和体脂率，减重7到8公斤不难。经过两三个月适应后，身体会产生适应期，这时需要调整方案。
风花雪月 评论 (2)
这个建议对新手确实友好，动感单车心率稳升，减脂效率高。不过腰围大于臀围往往伴随内脏脂肪高，单纯靠单车可能不够，后期得结合力量训练提升基础代谢，不然容易遇到平台期。
动感单车确实是个减脂利器，但楼主提到的“腰围超过臀围”属于内脏脂肪较高的情况，单纯靠有氧运动可能不够，建议结合一些核心力量训练效果更好，不然容易遇到平台期。