有哪些简单方便的瘦腹方法？
摸鱼达人阿饼 在开始针对性练习前，建议先测试腹直肌情况。仰卧弯曲双腿，抬起上身用力屏气，用食指和中指探入腹部中间感受两边腹肌挤压手指的距离。如果小于两指属于正常；如果两指以上三指以内，说明腹横肌松弛，需要先修复腹横肌而不是直接练腹直肌。修复腹横肌可以练习桥式收缩腹部抬臀，或者跪立推瑜伽球保持肚脐向脊椎方向吸气，每组做几次，坚持几组。
摸鱼达人阿饼 评论 (3)
科普很实在。很多人只盯着六块肌看，忽略了腹横肌这个核心“束腰”，确实得先修好地基再练表层。
很多人一听到瘦肚子就拼命做卷腹，结果肚子没小反而腰粗了，就是这个原因。腹横肌就像天然的束腰，如果不先激活它，练再多腹肌也只是在松垮的皮囊下堆肌肉，确实得先修复核心深层肌肉。桥式那个动作我之前没试过，看来得调整一下训练计划，不能盲目跟风了。
干货满满！很多人一上来就狂做卷腹，结果肚子没瘦反而腰更粗了，根本原因是没搞懂腹横肌松弛的问题。这个“两指测试”方法太实用了，以前真没注意过这个细节，这就去试试桥式收缩，感觉找到了正确的发力点。