有哪些简单方便的瘦腹方法？
阿巴巴吃不胖 减脂塑形的核心在于全身性训练，因为腹部肌肉群体积小，单纯训练腹肌容易力竭且效果有限，必须消除覆盖在上面的皮下脂肪。一方面通过抗阻力训练增加肌肉含量，提高基础代谢率，从而燃烧更多脂肪；另一方面结合有氧运动如跑步、骑车、游泳，先消耗体内糖原，再调动大块脂肪分解供能。初期以熟悉动作为主，适应后逐渐增加频率和强度，养成习惯后瘦腹及其他部位都会变得容易。
阿巴巴吃不胖 评论 (2)
说得太对了，很多人以为卷腹就能瘦肚子，其实那是错觉。肚子上的肉是全身胖的一个表现，光练腹肌不刷脂，练得再硬也看不到线条。还得配合有氧和饮食控制，这才是正解。
这回答确实比那些“每天500个仰卧起坐”的伪科学靠谱多了。很多人误区就是觉得局部减脂，其实不控制饮食加上全身燃脂，肚子根本下去不了。抗阻+有氧结合确实是正解，不过对于新手来说，坚持下来才是最大的难点吧。