坚持骑自行车一个月能瘦多少？

有位上班族通过骑行下班的方式，结合傍晚控制饮食摄入，选择低热量蔬果作为晚餐，在不改变早餐和午餐质量的前提下，利用每日通勤骑行1小时的运动量，一个月内实现了10斤的减重效果，整个过程相对轻松。