坚持骑自行车一个月能瘦多少？

根据实际案例分享，每天坚持骑行16公里通勤，由于路况拥堵实际骑行时间约1小时，配合早餐吃饱、中午正常饮食，晚餐以黄瓜蘸酱、生菜水果为主，一个月成功减重10斤，过程中没有特别痛苦的节食感受。