为什么健身教练不推荐骑动感单车？
快乐小张 健身教练之所以不推荐大众去骑动感单车，核心原因之一在于很多人无法精准把控运动强度。如果发力方式不对或者强度过大，小腿肌肉容易过度发达，导致小腿变粗，这往往是很多女性骑手非常介意的体态变化。
快乐小张 评论 (3)
确实，小腿变粗是很多姐妹的痛，教练这么说也是出于保护。但我觉得这不能一棍子打死，关键在于练法和饮食。如果配合好拉伸，控制心率在燃脂区间，其实对改善下肢线条挺有效的，没必要谈“单车”色变。
其实教练这么说主要是怕大家盲目跟风。动感单车对心肺很好，但姿势不对确实容易粗小腿。建议初学者找个专业老师带着练几次，掌握发力技巧比盲目踩更重要，不然练完照镜子发现小腿粗了心态容易崩。
确实如此，很多新手为了追求燃脂效果盲目上大阻力，小腿代偿太严重。建议还是做好热身和拉伸，或者结合力量训练来平衡肌肉线条，不要一上来就猛练。