健身房里哪些动作容易伤膝盖？

关于膝盖受伤的风险，主要有三种高危动作需要警惕。第一是高冲击动作，也就是双脚同时离地的跳跃或跑步，当肌肉力量不足时，巨大的冲击力会直接传导到膝盖、脚踝和脊柱。第二是膝盖和脚尖方向不一致的动作，比如某些健身舞蹈或跳跃落地时，如果髋部摆动不及时，导致膝盖被左右掰动，会产生剪切力损伤半月板。第三是负重时膝盖过度超过脚尖，虽然高个子胫骨长可能自然超过，但如果是因核心及腿部力量不足导致的动作变形，那就是错误的，会严重伤害膝盖。