健身房里哪些动作容易伤膝盖？
绿色的森林 最后，对于有氧运动的时长必须严格控制。虽然有氧运动强度相对较低，但持续时间往往很长。即使你急于减脂，也请不要让单次运动时间超过一个小时。长时间的重复性冲击会对关节造成较大的磨损和积累性伤害。适度适量的运动才能带来健康，过度的有氧耐力训练反而可能成为膝盖健康的隐形杀手，务必注意控制运动时间和频率。
绿色的森林 评论 (2)
确实，很多人为了减脂拼命跑，结果膝盖先废了。其实与其长时间低效有氧，不如结合力量训练提高基础代谢，这样对关节更友好，效率也更高。
说实话，我觉得现在很多人对“有氧”的误解太深了。明明只是去跑跑步、跳跳舞，结果一上器械就是两三个小时，这哪是健身，这是在“耗”膝盖。特别是大体重基数的人，千万别盲目追求时长，几十分钟出汗就够了。关节磨损是不可逆的，别等以后走路都疼了才后悔，控制时间真的比什么都重要，保膝第一条就是别贪多。