在健身房蹬单车需要多长时间才能减肥？

确实如此，很多新手容易陷入“运动越多瘦越快”的误区。其实过度训练反而会导致皮质醇升高，身体容易囤积脂肪。而且健身房的单车课通常节奏很快，对心肺要求极高，对于大体重或膝盖有伤的朋友来说，户外骑行或椭圆机可能更友好。最关键的是饮食，三分练七分吃，如果不控制嘴，蹬半小时单车消耗的热量可能一瓶快乐水就补回来了。建议先从每周2次开始，建立习惯比追求强度更重要。