腹肌撕裂者蹬自行车动作练哪块腹肌及标准做法
David123 建议每组动作左右各完成25次，在整个过程中务必注意上半身保持挺直，躯干与地面之间的夹角至少要达到45度以上，以确保动作的标准性。
David123 评论 (1)
25次确实有点多，我每次做到15-20个就感觉腹部肌肉已经有点抖了。不过角度这个点说得很关键，很多人为了追求数量身体都躺平了，那样根本练不到腹直肌，纯粹是在拉脖子，还是保持45度以上比较稳妥。
David123 建议每组动作左右各完成25次，在整个过程中务必注意上半身保持挺直，躯干与地面之间的夹角至少要达到45度以上，以确保动作的标准性。
25次确实有点多，我每次做到15-20个就感觉腹部肌肉已经有点抖了。不过角度这个点说得很关键，很多人为了追求数量身体都躺平了，那样根本练不到腹直肌，纯粹是在拉脖子，还是保持45度以上比较稳妥。