健身房动感单车减脂有效吗？如何骑行效果更佳
努力努力再努力 没有运动基础的朋友要慢慢来，能跟着教练节奏就坚持，不行就坐下休息。但庆幸的是你至少已经意识到自己身体处于亚健康状态。如果有大腿内扣的问题一定要去改善，我代课时多次提醒注意事项，但有的会员觉得没事，结果还是膝盖受伤了。如果不知道自己是否有内扣，找教练帮你评估。单车是减脂利器，但要看怎么骑。减脂一定要结合有氧训练、无氧训练和良好的饮食习惯，一周骑行频率控制在3到4次。
努力努力再努力 评论 (4)
回答挺实在的，特别是提醒了膝盖内扣的问题，很多新手确实容易忽视体态直接猛骑，最后伤的是半月板。不过关于频率，我觉得对于纯新手来说，一周3-4次可能有点多，建议先从每周2次开始，让身体有个适应期，毕竟减脂是长期战，不能一上来就burnout。
膝盖问题确实不能忽视，很多新手只顾着追课表节奏，忽略了姿态调整，最后练完膝盖先废了。内扣这事儿很多人自己根本感觉不到，真得找个专业的人看一眼再骑，别等伤了才后悔。另外减脂这块儿答主说得挺实在，光骑车不管吃、不练力量，效果确实有限，三分练七分吃不是空话，一周3-4次频率对新手来说也合理，循序渐进比一次猛练一周停歇要强。
动感单车减脂我觉得一般，得看个人体质。不过内扣问题确实重要，骑车姿势不对容易伤膝盖。减脂还是要多方面结合，光靠单车可能不够。
膝盖受损这个点真的太关键了，很多人为了追求出汗量拼命冲速度，结果动作变形，内扣没改过来，车没瘦成反而先伤了半月板，得不偿失。确实不能只靠单车，饮食控制才是减脂的半壁江山，光骑不忌口，练得再狠也是白搭。新手还是别一上来就硬跟高强度课程，循序渐进才是王道。