健身房动感单车减脂有效吗？如何骑行效果更佳
北京小爷们 有效果，我本人非常喜欢单车，从84公斤减到75公斤用了将近3个月。再加上一些无氧运动，效果会更好。还要注意饮食，掉脂不是问题。有氧运动都有效果，但要注意多种方式，不要让身体适应后减脂效果变差。另外要选择适合自己的有氧运动，不然会适得其反。
北京小爷们 评论 (4)
确实，单纯靠骑车很容易遇到平台期，身体适应后消耗就少了。我之前的经验是，把高强度间歇（HIIT）和匀速骑行结合起来，心率波动大一点，减脂效率比一直匀速骑高很多。另外饮食控制真的占70%的因素，光练不忌口，练得再狠也白搭。
动感单车挺好的，我骑了三个月瘦了八斤，不过后来膝盖有点不舒服，要注意姿势
亲测有效，但楼主提到的“多种方式”很关键，身体确实容易产生适应性。我骑行时结合了HIIT，配合控制碳水摄入，一个月掉了4斤纯脂，关键在于坚持和别饿肚子。
亲测有效，但饮食控制绝对是核心。我减重期间完全断糖，配合动感单车，一个月掉了8斤。单纯骑车不控制嘴，基本白搭。另外建议试试间歇性高强度骑行，比匀速骑效率高很多，还能避免平台期。