二十个运动名称的英语怎么说？每天坚持有氧运动能瘦吗？

博主说的有道理，单纯有氧确实容易遇到瓶颈，结合无氧效果更好。不过我也得提醒一下，饮食控制才是减肥的核心，“三分练七分吃”不是空话，光练不吃或者胡吃海喝也是白搭。

确实，单纯靠有氧虽然能掉秤，但很容易遇到瓶颈期。无氧增加肌肉量后，基础代谢上去了，躺着都在消耗热量，这才是长久之计。加上蛋白质到位，身材才会好看，不然瘦下来也是松垮垮的。

其实单纯有氧跑步久了身体会适应，效率会下降。还是得靠力量训练提升基础代谢，加上饮食控制才是王道，光靠跑步容易平台期。

其实单纯靠有氧确实容易遇到瓶颈，而且后期掉肌肉比例高。先无氧后有氧这个思路是对的，能最大化脂肪氧化率。不过饮食控制才是大头，光练不吃或者吃不对，线条根本出不来，毕竟“腹肌是在厨房里练出来的”。

楼上说的其实挺对的，单纯有氧其实容易平台期。我亲测有氧加力量塑形效果最好，关键是饮食不能乱吃，三分练七分吃嘛。

说得太对了，只靠有氧很容易掉肌肉导致代谢降低，变成易胖体质。先无氧后有氧确实燃脂效率更高，再配合高蛋白饮食，练出来的线条才好看，不然瘦了也松垮。

确实，光做有氧后期容易遇到瓶颈，结合力量训练塑形效果才最好。不过饮食那部分得强调一下，蛋白质摄入要适量，否则过量摄入也可能转化为脂肪储存，三分练七分吃是真的。

赞同先无氧后有氧的观点，减脂效率确实更高。不过对于新手来说，如果体能跟不上，容易受伤或者坚持不下去，其实从纯有氧慢慢过渡到力量训练也是可行的，关键还是看个人身体适应能力和长期坚持，别太焦虑速成。