二十个运动名称的英语怎么说？每天坚持有氧运动能瘦吗？
退休江湖小侠 除了跑步，在家还可以进行多种有氧运动。如果有条件，可以使用跑步机、椭圆机或动感单车等器械。如果选择徒手锻炼，开合跳、芭比跳、囚徒式深蹲、跳绳、俯身登山跑和健身操都是不错的选择。这些动作不需要额外设备，只需一块瑜伽垫即可完成，适合居家锻炼。
退休江湖小侠 评论 (3)
说实话，徒手做这几个动作真的累，尤其是开合跳和芭比跳，没几下就喘不上气。虽然不用买器械挺方便，但如果想靠这个瘦下来，还得配合饮食控制，单纯有氧其实很容易遇到瓶颈期，还是得结合力量训练比较好。
居家锻炼确实很方便，但光靠这些徒手动作强度可能不够，想真瘦还得结合饮食控制，不然练完饿得想吃夜宵就白干了。
器械党路过。说实话，徒手动作做标准了其实很累，但想要真正燃脂，还是得上强度。跑步机控心率或者动感单车，比在家瞎跳效率高太多了，关键看你能不能坚持。