动感单车真的能减肥吗？

减肥遵循“七分吃，三分练”的原则，如果不控制饮食，运动再多效果也有限。饮食应以少油少盐清淡为主，遵循优质蛋白、粗碳水、维生素的结构配比。可以用盘子划分区域来估算摄入量：9-12点方向为蛋白质，12-16点方向为碳水，其余为蔬菜。同时减少零食、甜食和油炸食品的摄入。