动感单车减肥真的有效吗？如何判断自己是否需要减肥？

确实，三分练七分吃。光靠骑车如果不控制饮食，那基本是白搭。而且刚开始练很容易膝盖疼，动作不对反而伤身，还是得注意科学性。

动感单车确实挺燃脂的，我骑了三个月瘦了八斤，但膝盖不好的朋友要慎重，建议先调低阻力慢慢来。

道理都懂，但“坚持”两个字说起来容易做起来太难了。我试过骑一个月，体重没咋掉，膝盖倒是有点不舒服。感觉除了单车，还得配合点力量训练才行，不然肉是松的。

确实有效，但别指望单靠骑车就能瘦。核心还是热量差，光骑不控制饮食，最后可能腿粗了肚子还在。

运动确实有用，但别忽略饮食控制。三分练七分吃，光踩单车不忌口，效果也会大打折扣。

坚持才是王道，只骑不吃或乱吃都白搭。