骑动感单车要戴护膝吗？动感单车如何移动？
退堂鼓一级演奏家 关于骑行中膝盖受伤的两大原因，一是骑行姿势不正确，二是骑行强度超过了身体的承受范围。建议依据自身体感判断骑行强度，避免勉强，同时参考相关骑行教学资料如《自行车骑行宝典》（豆瓣）等，注意姿势与发力方式的规范，以降低对膝关节的冲击。
退堂鼓一级演奏家 评论 (2)
其实对于大多数健身级动感单车来说，护膝并不是必须的，除非你本身膝盖就有旧伤或者正在康复期。回答里提到的“姿势不正确”才是核心痛点，很多新手为了追求速度，把座椅调得过高或过低，导致膝盖超伸或过度弯曲，这才是受伤的元凶。建议先找教练或者对着镜子调整好自己的BIKE FIT（车辆设定），让膝盖在脚踏处于最低点时微屈15-20度左右，比盲目戴护膝管用得多。
其实对于大多数健身骑行的新手来说，护膝并不是必需品，甚至可能因为束缚感影响发力。回答里提到的“姿势”和“强度”才是核心。很多人膝盖疼是因为坐垫高度不对或者踩踏时膝盖内扣。只要动作标准，循序渐进增加强度，膝盖反而会更健康。别一受伤就怪装备，先查查自己的动作是不是有问题。