动感单车和跑步机哪个减肥更有效？

另外还要考虑膝盖的健康。跑步对膝盖的冲击力较大，而动感单车对关节的负担相对较小。如果你体重较大或者膝盖有旧伤，动感单车可能是更友好的选择。只要把握好热量平衡，每周保持3到5次运动，任何有氧运动都能带来理想效果。