动感单车和跑步哪个减肥效果好？

无论选择哪种方式，姿势的正确性才是避免受伤的核心。一定要认真听教练的指导，确保动作标准。特别需要注意的是，动感单车结束后，不能直接停下来，务必进行至少半小时的拉伸运动，这能极大缓解肌肉紧张，减少后续的身体不适。