骑动感单车主要锻炼哪些身体部位？
鲨鲨不困 有氧运动的特点是全身参与，而不仅仅是局部。当你进行动感单车训练并达到一定强度产生热量消耗时，减掉的是全身的脂肪。如果调大阻力，还能额外增加腿部肌肉的力量。
鲨鲨不困 评论 (3)
确实，很多人误区以为骑单车就是狂练腿，其实核心肌群为了维持平衡也在一直发力。而且这种低冲击运动对膝盖友好，适合大体重基数或者膝盖有旧伤的人群作为入门有氧，比跑步安全多了。
说得太对了，很多人盲目加阻力以为是在练肌肉，其实心率没上来也就只是在那儿硬踩。有氧这块儿确实得看整体消耗，单纯纠结局部效果不大。
说得太对了，很多人误区在于觉得骑单车就是练腿，其实核心肌群和臀部都在参与发力。不过阻力调太大会不会导致膝盖压力过大？我觉得控制心率比盲目加阻力更重要，全身减脂才是王道。