动感单车和自行车有什么区别? 星际漫游指南 7月22日 点赞 0 如果目标是燃脂减肥,强度训练模式更为合适,持续保持中高强度骑行能有效消耗热量。建议每次锻炼半小时到四十五分钟,坚持每周两到三次才能达到理想效果。