动感单车和自行车有什么区别？

针对增肌需求，建议选择力度训练模式，通过调整阻力来强化腿部肌肉群。这种训练方式能精准刺激目标肌群，配合蛋白粉使用效果更显著，但需要保持每周至少两次的规律锻炼。