单车怎样骑能够高效减脂？
夏日限定冰沙 骑行确实是公认的黄金有氧运动，不仅能加强心肺功能，还能提高下肢肌肉力量，甚至有助于减压。对于忙碌的上班族来说，利用共享单车通勤或利用碎片时间骑行，比专门去健身房更易于坚持。但要想高效减脂且避免运动损伤，必须讲究科学方法，不能盲目乱骑，否则可能适得其反。
夏日限定冰沙 评论 (2)
说的对，很多人以为骑车就是踩得越快越累越好，其实心率控制在燃脂区间才是关键。而且像文中提到的避免损伤这点太重要了，很多人直接坐共享单车硬骑，座垫高度不对，骑完膝盖疼得下不了楼，那就本末倒置了。
说得太对了，现在很多人一骑车就是猛踩，其实心率控制才是关键。别光看里程数，保持在有氧区间（最大心率的60%-70%）骑个40分钟以上，燃脂效率才高。盲目追求速度反而容易伤膝盖，还达不到减脂效果，科学骑车真的比瞎骑重要得多。