单车怎样骑能够高效减脂？

正确的骑行姿势是高效减脂的基础。首先需要根据身高调整座椅高度，标准姿势是臀部坐稳、身体微微前趴，但切勿过度强求极限姿势，应以舒适为宜。速度方面没有统一标准，关键是要将心率控制在有效燃脂区间，即最大心率（220减去年龄）的60%至80%之间，这样才能确保脂肪被有效消耗。