单车HIIT到底算有氧还是无氧以及如何区分？
咸鱼翻身中... HIIT全称为高强度间歇训练，它本质上是一种混合型的运动方式。这种训练模式会让身体在供能系统中不断切换，时而处于有氧代谢区间，时而进入无氧代谢区间，因此很难单纯地将其归类为纯粹有氧或纯粹无氧运动。它更像是一个将两种供能体系交替结合的过程，所以准确来说它是有氧与无氧的结合体。
咸鱼翻身中... 评论 (2)
说得挺对，HIIT确实是混氧。不过我觉得不用太纠结分类，只要心率上去了，后燃效应才是关键。
解释得很清楚。其实很多运动都是混合供能的，关键看强度占比。HIIT虽然短时强度高，但那种力竭感确实更多依赖无氧糖酵解，不过后燃效应又得靠有氧来恢复，所以硬掰头分类确实没意义，适合自己才最重要。