单车HIIT到底算有氧还是无氧以及如何区分？
佛系少年不秃头 HIIT这套训练体系其实适应性很强，并不局限于特定人群，只要根据自身情况调整强度，普通人都可以尝试。坚持练习不仅能辅助减少体内脂肪含量，对提升身体免疫力也有帮助。此外，由于其中往往包含一些核心部位的发力动作，它还能有效增强核心力量，对身体各系统的综合素质提升都有积极作用。
佛系少年不秃头 评论 (1)
博主对HIIT的定义有点偏差了。HIIT（高强度间歇训练）的核心在于心率的剧烈波动，严格来说它是有氧和无氧的混合，甚至更偏向无氧主导，因为爆发力部分会大量消耗糖原。它确实能提升代谢和免疫力，但说它能“有效增强核心力量”就有点牵强了，那更多是核心训练的效果。普通人群尝试前务必评估心肺基础，否则容易受伤。