大基数人群骑自行车每次应该骑多久？

从热量消耗的角度来看，骑自行车每小时大约能消耗480大卡的热量。这个消耗效率与同等强度的跑步不相上下，非常可观。更重要的是，相比于跑步，骑自行车对膝盖和双脚的冲击力要小得多，更适合大体重人群。