初学者如何骑好自行车？

自行车的踏蹬方法主要分为自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。其中，目前许多优秀运动员倾向于采用自由式踏蹬。这种方法要求脚在旋转一周的过程中，踝关节角度随部位不同而灵活变化，其用力方向与脚蹬旋转形成的圆周切线一致，能减少膝关节和大腿的动作幅度，有利于提高踏蹬频率。