长时间骑自行车后如何缓解不适？

确实是这样，我以前骑完车直接坐下的话，腿沉得厉害，走两步反而好多了。

确实，这点很多新手容易忽略。刚骑完车身体还紧绷着，要是直接坐下，血液堆积在下肢容易头晕，溜达几步让心率平复下来，肌肉也没那么僵硬，比直接坐下强多了。

确实，很多新手骑车完第一件事就是找个地方瘫着，结果反而腿更酸胀。慢慢走动促进血液循环才是正解，亲测有效！

这个方法确实管用，很多人下车直接瘫坐反而容易腿麻或者头晕。不过如果是在户外没地方走，做几个深蹲或者拉伸大腿前侧也行，核心就是不能让血液淤积在下肢。