45岁健身骑单车多少公里合适
梦想家小窝 坚持骑行是一个循序渐进的过程，通常连续锻炼一个月后，身体素质会有明显改善，这时就可以尝试挑战长途骑行，比如单次骑行100公里。
梦想家小窝 评论 (2)
45岁身体机能毕竟不如年轻人，盲目追求100公里这种强度风险很大，容易损伤膝盖。还是建议以心率区间为主，感觉微微出汗、能正常聊天为宜，安全第一。
100公里对新手来说有点猛吧？我50岁，刚开始骑20公里就腿抖，循序渐进才不容易受伤。
梦想家小窝 坚持骑行是一个循序渐进的过程，通常连续锻炼一个月后，身体素质会有明显改善，这时就可以尝试挑战长途骑行，比如单次骑行100公里。
45岁身体机能毕竟不如年轻人，盲目追求100公里这种强度风险很大，容易损伤膝盖。还是建议以心率区间为主，感觉微微出汗、能正常聊天为宜，安全第一。
100公里对新手来说有点猛吧？我50岁，刚开始骑20公里就腿抖，循序渐进才不容易受伤。