做45分钟高强度单车课有效果吗
奶糖小妹纸 在课程中，你需要不断切换把手姿势、伏身骑行、加速以及爬坡，这些动作组合起来对体能要求很高。当教练在艰难时刻鼓励你再加把劲时，虽然过程痛苦，但正是这种极限挑战最能锻炼你的心肺功能，让你突破瓶颈。
奶糖小妹纸 评论 (2)
确实，这种课最折磨人的不是累，而是教练在那儿疯狂喊麦让你“再坚持一下”。我上次去上完感觉灵魂出窍，但第二天起来全身酸痛得下楼梯都得扶着墙。不过说真的，这种把自己逼到极限的感觉，对心肺的提升肉眼可见，就是太费人了，普通人真别轻易尝试高强度间歇，容易受伤。
确实，这种高强度间歇训练（HIIT）的核心在于突破生理极限，对心肺功能的刺激是普通匀速骑行无法比拟的。不过对于新手来说，直接上45分钟高强度容易受伤，建议先建立基础体能，循序渐进。