18迈速度骑行一小时消耗多少热量？
梦里有糖 一般来说，以中等速度骑行一小时，身体大约能消耗500大卡左右的热量。这个数值是一个大致的参考，具体消耗量会因个人体质和骑行强度略有波动，但作为日常运动的数据基准是足够的。
梦里有糖 评论 (2)
博主说的500大卡其实是个比较保守的估计。18km/h对于有骑行基础的人来说可能只是热身，心率上不去消耗也就那样；但如果是新手或者负重骑行，这个强度下坚持一小时，消耗突破600甚至700大卡都很正常。另外还得看体重基数，大块头肯定烧得更多。建议别光看数字，结合心率带监测更准，不然容易有“我骑了这么久怎么还没瘦”的错觉。
这个估算还是有点保守了。18迈（约29km/h）其实已经属于比较专业的平路巡航速度，对心肺和腿部力量要求都不低。如果体重正常且持续保持这个强度不松劲，一小时消耗500大卡可能都偏少，通常要在600-700大卡左右。当然，如果是新手或者风阻大、路况复杂，那500大卡倒是个合理区间。