黄色灯光和白色灯光哪个对眼睛好？

其实白天还是白光好，晚上确实黄光护眼，关键看时段。

其实我觉得还得看色温。现在很多护眼台灯都标榜暖黄光护眼，但如果是精细工作或阅读，色温太低确实容易犯困且看不清细节。关键不是单纯比黄白，而是光线均匀度和无频闪。

其实还得看色温，白光虽然亮但容易伤眼，晚上还是黄光更舒服，长期看屏幕建议选可调色温的台灯。

这种说法其实挺片面的。虽然白光在需要专注时确实显得更亮，但晚上长期对着冷白光，蓝光对视网膜的损伤和抑制褪黑素分泌的问题已经被很多研究证实了。所谓的“减少视觉疲劳”往往是暂时的，长期来看，色温低一点的暖黄光或者中性光，配合合适的照度，对眼睛的长远健康其实更友好。不能只看亮度，还得看光谱和使用时段。

其实大家选灯主要看色温。白光亮堂适合工作学习，黄光柔和适合睡前放松。只要不是直射刺眼，按需使用就行，别太焦虑。

这个回答挺中肯的。不过我觉得还要看色温，白光虽然亮，但蓝光成分多，晚上用多了容易影响睡眠节律，反而间接伤眼。如果是为了提神，白光没问题；如果是准备休息或者长期熬夜，可能暖黄光更护肝（划掉，护眼）一些，关键还是别在太暗的环境下只开一盏顶灯。

这个说法有点片面。其实暖黄光虽然让人放松，但亮度往往不足，晚上长时间看手机或书，为了看清反而要眯眼或凑近，这才是真正的视觉疲劳。而且现在主流观点是避免睡前接触高色温白光，因为会抑制褪黑素分泌影响睡眠，进而间接伤眼。关键不是颜色，而是亮度适中、无频闪、有防蓝光涂层，还有别在黑暗中盯着屏幕。

确实，晚上看书用白光更清晰，不容易犯困。不过如果怕刺眼，可以选那种色温低一点的暖白光，比纯黄光自然，比冷白光柔和，折中一下最好。