阴瑜伽吊床扭转时臀部会着地吗

进行全蝴蝶式时，脚心相对的姿势能有效打开髋部外侧。前倾时要保持腹部内收避免腰椎受压，额头触脚尖的同时感受大腿后侧的拉伸。维持3-5分钟后需缓慢直立并抖动双腿放松。