阴瑜伽吊床扭转时臀部会着地吗

在体位法练习阶段，脚踝伸展式需要学员保持金刚坐姿起始。吸气时双手撑地抬起双膝，呼气时双手轻放膝面保持腰背挺直，困难者可双手撑地辅助。保持1-3分钟后需配合动态放松动作。