练空中瑜伽有什么好处？

减脂确实是个不错的点，但我觉得空中瑜伽最核心的魅力还是在于对脊柱的延展和打开胸腔，呼吸顺畅了心情也会变好。不过新手真的要量力而行，核心力量不够的时候强行做悬挂动作很容易伤肩膀，安全第一。

除了减脂，我觉得空中瑜伽对核心力量的提升也很明显。那种悬空的不稳定感确实能逼出深层肌肉，不过初学者要注意保护肩颈，避免受伤。

这点倒是真的，离地之后核心确实得一直紧绷着保持平衡，不知不觉就练到了平时容易被忽略的深层肌群。不过我觉得光靠减脂可能不够，空中瑜伽那种拉伸感对改善体态和缓解久坐腰痛也很管用，两者结合起来效果更好。