中老年人登山运动需要注意哪些常识？

登山时节奏不能太快，否则后继无力。完全可以晃晃悠悠地看风景，按自己舒服的节奏来享受过程。爬完山后，一定要按摩腿部肌肉进行放松，这样可以避免第二天出现肌肉酸痛的情况，让身体更舒适。