瑜伽山式如何正确激活足弓

第二步需要将十个脚趾用力张开，向两侧分开展平，彻底压实垫子以增强抓地力。第三步则是主动让足弓向上提起，通过这三个步骤的协同配合，能有效激活足弓，让山式站立更加稳固和持久。