波比跳、高抬腿、深蹲跳和登山跑在Tabata中怎么排序？

另一种常见的排序思路是按照俯卧动作和站立动作交替进行，以避免同一肌群过度疲劳。例如波比跳接深蹲跳再接登山跑和高抬腿，或者登山跑接高抬腿再接波比跳和深蹲跳。这种交替安排可以让不同部位的肌肉得到相对充分的恢复，同时保持较高的训练强度。