波比跳、高抬腿、深蹲跳和登山跑在Tabata中怎么排序？

对于普通健身爱好者来说，与其强行进行Tabata训练，不如选择自己擅长且喜欢的HIIT高强度间歇训练法，效果可能更好且更安全。如果有至少半年以上的运动经历，可以尝试Tabata，但务必注意运动强度和安全第一。如果感觉身体负担过重或心率长时间无法平复，说明强度过大，应及时调整。