爬山需要带哪些东西？
Summer小确幸 爬山首先要准备好充足的水和食物，因为运动中会大量出汗流失水分，必须及时补充以维持能量。建议携带白水，食物方面可以选择巧克力、压缩饼干、肉类、干果和水果等高热量且便于携带的食品。
Summer小确幸 评论 (4)
确实，水分和能量是基础。不过老驴友通常还会建议带点电解质冲剂或者运动饮料，光喝白水有时候会电解质失衡导致抽筋。另外，哪怕短途，雨衣和创可贴也是保命标配，别嫌累赘，山里天气多变，安全第一。
其实除了水和吃的，头灯和哨子这种保命装备也最好备着，别等到天黑了或者受伤了才后悔没带，安全第一嘛。
除了水和吃的，防晒霜和帽子也千万别忘，山里紫外线强得很，不防晒很容易晒伤。
只带压缩饼干和巧克力？太理想化了。老驴友都会强调带盐丸或电解质饮料，不然光喝水容易低钠血症抽筋。还有头灯和急救包这种保命装备，回答里没提就不完整了。