每天走路30分钟加爬山20分钟可以减肥吗

如果你能长期坚持这个习惯，爬山对减肥的效果其实是非常显著的。特别是在缩小腰围和瘦大腿方面，效果很明显。因为爬山时需要稍微弯腰，这个姿势迫使你要收紧腹部，从而锻炼到腹部肌肉，而爬山过程中大腿承受的负荷比较大，非常有助于加速脂肪的燃烧和消耗。