高海拔爬山每上升一百米需要多少时间？
阳光小青年_666 从运动消耗的角度来看，普通人运动十分钟左右大约会消耗一百大卡的热量。而爬山十分钟如果能上升一百米，其运动强度和热量消耗大致就在这个水平，这是一个比较理想的基准线。
阳光小青年_666 评论 (3)
这基准线对新手来说有点太乐观了。我在爬爬西的时候，前几百米还行，一旦超过2000米，海拔每上升100米体感时间基本翻倍，喘得不行，根本没法按这个速度算。
这个基准线确实有参考价值，但实际爬升时间受体能差异影响很大。新手可能需更久，而经验丰富的徒步者可能轻松超越此速度，关键还在于配速策略。
这个数据听起来挺理想，但实际体感可能更残酷。高海拔地区氧气稀薄，心肺负担加重，同样的海拔爬升，时间消耗通常是平原的一倍甚至更多。所谓的“十分钟百米”在低海拔可能是常态，到了3000米以上，能维持这个配速的大概都是体能极强的老手或者职业向导了，普通人可能得喘着粗气走半小时。