俯身登山跑和高抬腿有什么不同？
猫咪铲屎官小李 俯身登山跑的执行细节在于利用腿部肌肉带动单侧膝盖向前抬起，尽量靠近胸部，直到达到个人活动的极限位置。随后将脚向后放下，紧接着换另一只脚重复同样的抬起动作。这种交替抬膝的动作模拟了登山时的姿态，对核心稳定性和心肺功能都有要求。
猫咪铲屎官小李 评论 (3)
其实高抬腿更侧重抬腿的高度和频率，对髋屈肌要求更高；而俯身登山跑因为上半身前倾，核心肌群参与更多，更像全身性的有氧+核心训练。两者侧重点不太一样，看你想练哪块。
高抬腿更侧重髋关节的灵活性和大腿前侧肌群的爆发力，动作轨迹相对垂直；而俯身登山跑因为上半身倾斜，核心肌群必须持续收紧来维持平衡，同时单腿支撑时的稳定性挑战更大，对心肺和核心综合能力的要求确实如回答所说更高。
高抬腿核心在“高”，要求大腿抬平，对髋屈肌和核心控制要求极高，练的是力量和速度；而登山跑核心在“快”和“稳”，俯身姿态下更侧重核心抗旋转能力和心肺耐力，两者侧重点完全不一样，别搞混了。