冬天室内除了登山步和仰卧起坐，还有哪些锻炼腹肌的方法？

最后一种是最基础但也最有效的传统卷腹。虽然很多人觉得它枯燥，但它确实是锻炼腹直肌的上佳选择。关键是动作要标准，避免用手臂拉扯颈部，而是纯粹依靠腹部收缩来抬起肩胛骨。坚持做标准的传统卷腹，配合其他动作，腹肌的块状感会越来越明显。