冬天室内除了登山步和仰卧起坐，还有哪些锻炼腹肌的方法？
猫咪控喵喵 第三种空中登车动作看起来像是在骑单车，但实际上对腹斜肌的挑战非常大。仰卧时，双手轻触耳侧，交替用手肘去触碰对侧的膝盖，同时配合腿部的蹬伸动作。这种扭转的动作模式能有效雕刻侧腹线条，让腹肌看起来更加立体和紧实，节奏越快效果越好。
猫咪控喵喵 评论 (2)
这个动作确实比卷腹有效多了，特别是侧腹那块很难练到。不过要注意节奏别太快，否则容易借力用脖子发力，反而脖子疼腹肌没感觉，慢慢来找收缩感更重要。
空中登车确实是个好动作，但要注意节奏别太快，容易伤脖子。核心是慢下来，感受侧腹发力，不然就变成纯练脖子了，那样得不偿失。