冬天室内除了登山步和仰卧起坐，还有哪些锻炼腹肌的方法？
快乐星期五 第四种方法利用健身球，即健身球卷腹。将背部靠在健身球上，双脚踩实地面，双手交叉置于胸前或耳侧，利用腹部力量将上半身抬起。由于健身球的不稳定性，这个动作需要更多的核心力量来维持平衡，从而能更深层地激活腹肌，是进阶训练的好选择。
快乐星期五 评论 (3)
这动作对核心稳定性要求真的高，初学者容易借力或者脖子酸痛，建议先试试死虫式找感觉，不然腰没练着腰先废了。
健身球卷腹确实比地面动作难度高不少，核心不稳的话很容易借力伤到腰。建议初期先练习稳定球体，再尝试抬起上半身，别急着追求次数，质量才是关键。
健身球卷腹确实比平板支撑更针对性，不过要注意腰椎别反弓，核心收紧是关键。